Harjoittele naurua

Nauruharjoituksia

Hedelmäsalaatti

Istutaan piirissä tuoleilla, tuoleja yksi vähemmän kuin osanottajia. Ohjaaja pyytää jokaista valitsemaan hiljaa mielessään omaksi hedelmäkseen joko appelsiinin, omenan tai banaanin. Ohjaaja itse tai yksi leikkijöistä menee piirin keskelle seisomaan ja huutaa yhden hedelmän nimen. Kyseisen hedelmän valinneiden on tällöin vaihdettava paikkaa. Myös keskellä olija yrittää valloittaa tyhjän tuolin itselleen.ilman paikkaa jäänyt jää keskelle ja huutaa taas hedelmän nimen. Huutamalla sanan "hedelmäsalaatti" kaikkien osanottajien on vaihdettava paikkaa.
Osanottajia:20-60

Naurupeili

Tässä harjoituksessa nauru tehdään samalla periaatteella kuin edellisessäkin Flip flop-harjoituksessa:jännite ja vakavuus nostavat myös naurun esiin. Osanottajat istuvat piirissä. Ohjaaja pistää peilin kiertämään. Jokaisen tulee vuorollaan katsoa peiliin vakavalla naamalla, hymyilemättä ja nauramatta, ja sanoa viisi kertaa peräkkäin:"Kyllä ihminen on sentään nuorena hauskan näköinen". Sitä joka nauraa, voidaan "rangaista" jollakin hassulla lisätehtävällä tai edellyttää vitsin kertomista. Ohjaajalla on hyvä kuitenkin olla mukana varavitsejä. Kaikille naurajille, voidaan antaa myös jokin yhteinen tehtävä, esim. jonkin huvittavan naurulaulun esittäminen.
Osanottajia:10-30

Tarttuva nauru

Tarvitaan bingispallo. Osanottajat istuvat tai seisovat piirissä. Ohjaaja heittää pallon piirin keskelle pomppimaan ja sanoo, että joka pompahduksella on ihmisten sanottava "heh". Pian kaikki nauravat pommppivan pallon tahtiin. Ja lopussa tahti vain kiihtyy.
Osanottajia:ei rajoituksia

Naurukilpailu

Leikkijät istuvat piirissä. Ohjaajan annettua merkin suoritetaan naurumestaruuskilpailut. Makeimman määräajan (esim. puoli minuuttia) nauranut voittaa. Nauruun tarttuu helposti kaikkiin muihinkin.
Osanottajia:10-30

Nauruhieronta

Jokainen valitsee parin. Toinen menee seisomaan parinsa selän taakse. Ensiksi painellaan rystysillä parin selkää. Jokaisella painalluksella edessä seisovan on sanottava kuuluvasti "heh" tai "hih". Ääntä voi käyttää, sekin rentouttaa. Seuraavassa vaiheessa takana olija naputtelee kevyesti edessäolijan päänahkaa. Edessä olijan on silloin hihiteltävä. Lopuksi käännetään selät vastakkain ja annetaan selkähieronta omalla selällä. Lopuksi parin vaihtavat vuoroa ja samat vaiheet toistetaan. Harjoitus voidaan tehdä myös tennispalloilla.
Osanottajia:10-30

Harjoitukset on Vesa Ja Tiina Karvisen kirjasta:Naura ja rentoudu, ryhmänaurutrapian opas (Suomen Elämäntapaliitto 2003)